15 minutes pour soulager un torticolis

15 minutes pour soulager un torticolis

Contrôlé dès le début, le torticolis ne s'aggrave pas et "passe" beaucoup plus vite. Sans médicament mais avec les bons gestes !

4 minutes de relaxation
N'essayez surtout pas de faire "craquer" votre cou en l'étirant violemment d'un côté ou de l'autre. Si vous pouvez vous allonger, mettez-vous à plat dos, sans oreiller. Respirez tranquillement par le ventre. Baissez les épaules le plus possible et levez doucement le menton pour que la colonne soit bien alignée. Vous devez sentir vos omoplates se plaquer sur le sol ou le matelas.

2 minutes de massage
On a toutes un tube de pommade anti-inflammatoire dans notre armoire à pharmacie, c'est le moment de la faire chauffer ! Une bonne noix dans la main, que vous appliquez en massages tout le long de la douleur jusqu'à ce que le produit soit complètement absorbé. Vous pouvez aussi utiliser une huile de massage à base d'arnica, par exemple, une plante naturellement apaisante (Weleda, Boiron). Ou même du Baume du tigre aux huiles essentielles.

5 minutes de chaleur
A la maison, préparez-vous une bouillotte, enveloppez-la d'une serviette fine et plaquez-la sur la zone concernée. La chaleur calme la douleur, relâche les fibres musculaires, empêche que les muscles des épaules, du cou et du dos ne se contractent à leur tour. Au bureau, posez l'un de ces patchs chauffants qui s'appliquent directement sur la peau (Hansaplast).

4 minutes de soutien
Ou plus, si vous en avez la possibilité. Enfilez une minerve en mousse. Cet accessoire de maintien soulage instantanément les tensions et les douleurs, et place naturellement tête et cou dans la bonne posture. Il est bien souvent plus efficace que les antalgiques. Vous pouvez également dormir avec.